Natur- und Outdoor-Training
Du trainierst damit deine Fitness, dein Gleichgewicht und deine Koordination.
Die freie Natur bietet dir alles, dass du dich in deiner Haut wohlfühlst. Starte jetzt schon, um auch später noch viele Anforderungen mühelos zu bewältigen.
Beispiele:
Die Standwaage
Eine der essentiellen Übungen um dein Gleichgewicht zu trainieren. Stärkt die Gesäßmuskeln, die Oberschenkel und auch den unteren Rücken. Du beanspruchst fast alle Muskeln, auch jene von denen du noch nie gehört hast.
Die Hocke
Primär für den vorderen Oberschenkel.
Zudem werden auch die Gesäßmuskeln, unterer Rücken, Rumpf, Waden und Hüftmuskeln stabilisiert.
Da geht´s jetzt nicht darum wie lange sondern wie korrekt!
Deine Balance
Wer brauchts nicht, das Gleichgewicht? Übungen wie diese oder ähnliche kräftigen insbesondere die Tiefenmuskulatur, die für Stabilität und Haltung verantwortlich ist.
Keine Angst! Los geht´s am festen Boden mit virtuellem Seiltanzen. Auf der Slackline mit geschlossenen Augen ist die Königsdisziplin.
Der Seitstütz
Ohne Rumpf geht nix. Und genau deshalb müssen wir ihn stärken.
Diese Übung stärkt deine Rumpfmuskulatur, also hauptsächlich die seitliche Bauchmuskulatur sowie den Lendenmuskel. Aber auch Hüfte und Schulter wird trainiert.
Die Koordination
Wir werden nicht alle jonglieren lernen müssen. Aber es fängt schon damit an, dass wir im Alltag vor Herausforderungen stehen die wir alle auf einmal erledigen wollen.
Telefonieren, gehen ohne zu stolpern und dann noch auf andere Verkehrsteilnehmer achten…
